3 Macam Resep Es Buah Segar untuk Buka Puasa



Cahayamalam.com Setelah seharian menahan lapar dan haus selama berpuasa, rasanya nikmat sekali jika saat berbuka puasa menikmati es buah segar. Namun, sebelum menikmatinya anda harus meminum air hangat terlebih dahulu atau beberapa makanan ringan. Tujuannya agar perut tidak mengalami mules akibat dari dinginnya air es.

Secara tidak sadar, es buah segar untuk buka puasa tentu mengandung kadar gula yang cukup banyak. Kadar gula yang berlebih bisa menambah berat badan anda secara signifikan. Untuk menghindari gula, anda bisa menggunakan vanili atau bubuk kayu manis. Sehingga setidaknya bisa lebih aman dibandingkan mengkonsumsi kadar gula yang berlebihan.

Berikut 3 resep es buah segar untuk buka puasa yang bisa kamu coba di Rumah. Dan yang pasti es buah segar ini dijamin lebih sehat dibandingkan yang biasa.

Es buah campur

Resep Es Buah

Bahan untuk membuatnya
  • Apel merah, 1 buah.
  • Apel malang, 1 buah.
  • Semangka, 350gr.
  • Melon, 350gr. 
  • Jeruk mandarin, 200gr.
  • Lemon untuk diperas dan diambil sari lemonnya saja.
  • Air kelapa murni 1 liter.
  • Es batu secukupnya.

Potong dadu atau kecil-kecil semua buah di atas. Kemudian campurkan dalam mangkuk besar. Tuang air kelapa murni dan sari lemon. Terakhir, aduk rata dan tambahkan es batu sebelum disajikan, mudah bukan.

Es buah susu almond

Es Buah Susu Almond

Bahan untuk membuatnya
  • Susu almond, 500ml.
  • Melon, 150gr.
  • Semangka, 150gr.
  • Nangka, 150gr.
  • Stroberi, 150gr.
  • Alpukat, 100gr.
  • Lemon, peras dan ambil sari lemonnya saja.
  • Biji selasih sebanyak 3 sendok dan sudah direndam dalam air.
  • Es batu secukupnya.

Seperti cara yang pertama, buah dipotong-potong dan dicampurkan dalam mangkuk besar. Selanjutnya tuang susu almond ke dalam mangkuk dan masukkan biji selasih. Masukkan juga es batu secukupnya. Es buah segar untuk buka puasa bisa dinikmati bersama keluarga. 

Es buah green tea matcha

Es Buah Green Tea

Bahan untuk membuatnya
  • Teh hijau, 8-10 kantong.
  • Apel merah, 1 buah.
  • Leci, 350gr.
  • Kiwi, 350gr.
  • Stroberi, 350gr.
  • Nata de coco, 750gr.
  • Es batu secukupnya.
  • Air, 1L.

Cara membuat es buah segar untuk buka puasa yang ketiga juga sangat mudah. Bahkan dalam hitungan menit bisa langsung disajikan. Namun anda harus menyeduh teh hijau dan diamkan selama beberapa jam hingga dingin. 

Buah yang telah disiapkan dipotong kecil seperti dadu. Masukkan ke dalam mangkuk besar. Angkat dan tiriskan nata de coco, lalu campurkan juga ke dalam mangkuk. Tuangkan teh hijau dan tambahkan es batu agar sensasi dingin menyegarkannya lebih terasa. Es buah green tea matcha bisa dinikmati. Selamat mencoba.

Sebelum mengakhiri tulisan pada artikel ini, resep es buah segar untuk buka puasa di atas mengandung banyak kalori sekitar 130 kalori. Jumlah yang tinggi ini tentunya bisa membuat perut anda kenyang. Nah, agar tidak cepat kenyang sebaiknya menyantap es buah segarnya hanya sebagian saja. Sehingga ketika menyantap menu utama tetap terasa nikmat tanpa harus kekenyangan.

Sebagai informasi tambahan, asupan kalori yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Resiko kelebihan berat badan, kencing manis dan beberapa penyakit akibat kalori yang berlebihan.

Untuk itulah anda harus memperhatikan dengan benar asupan kalori untuk tubuh. 
Itulah ulasan 3 resep es buah segar untuk buka puasa yang bisa anda coba. Terima Kasih.

Belum ada Komentar untuk "3 Macam Resep Es Buah Segar untuk Buka Puasa"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel